“The Shy Toothbrush” by ElleFlorio is licensed with CC BY-SA 2.0.
جميع الأطفال وخاصة ذوي اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه يصبحون ناجحين مع الروتين الذي يجعلهم يشعرون بالأمان والطمأنينة والسعادة. تأمل الجدول البسيط ثم قم بتطبيقه وتعديله على احتياجات ابنك.
نموذج الصباح اليومي:
الوقت
المهمة
٥:٣٠ص
زغزغة طفلك للاستيقاظ والنهوض من السرير (التقليل من طاقة المرح ستساعده على النهوض بشكل أسرع).
٥:٣٥ص
الاستعداد: اكتب قائمة بالمهام واجعل ابنك يلتزم بها. مثلاً: غسيل الوجه، تمشيط الشعر، ارتداء الملابس (وضع ملابس اليلة السابقة)، وتحقق من كيفية قيام ابنك بالأعمال ومتابعتها، والقيام بها بنفسه.
٥:٥٠ص
وقت الإفطار: أعرض وجبة أو وجبتين صحية ذات شكل جذاب وشهي، نقلل عدد الاختيارات المتاحة للطفل لأننا نرغب في أن يقضي وقته في الأكل ولا يتشتت في عدد الاختيارات.
٦:١٥ص
تنظيف الأسنان سوياً، مما يمكن من تسريع الأمور وضمان النظافة جيداً.
٦:٢٥ص
ارتداء الحقيبة المدرسية والحذاء أمام الباب.
٦:٣٠ص
وقت الخروج من المنزل
نموذج حل الواجبات اليومي:
الوقت
المهمة
٣:٠٠ظ
تناول وجبة خفيفة وأخذ قسط من الراحة بعد المدرسة.
٣:٣٠ظ
تخصيص مكان لحل الواجبات المنزلية، والتأكد من وجود كل الأدوات (أقلام رصاص، ورق، دفاتر، آلة حسبة، والكتب المرجعية).
٣:٣٥ظ
بينما يقوم ابنك بحل الواجبات المنزلية، يمكنك أن تكون في الجوار من أجل الإجابة على الأسئلة وعمل وقت للراحة (التمدد، الحمام، الشرب).
٤:٢٥ظ
التحقق من عمله، ومراجعة أي خطأ يجب تعديله (لكن لا تفعل ذلك بالنيابة عنه). قدم له الثناء للعمل الجيد.
نموذج العشاء اليومي:
الوقت
المهمة
٦:٣٠م
يبدأ الوالدين وتنظيم الطعام بحيث يمكن تجنب التأخير
٦:٤٥م
تكليف الأطفال بتجهيز طاولة الطعام، إعطائهم مهام محددة لغرس الشعور بالمسؤولية.
٧:٠٠م
جعل الأطفال يسكبون المشروبات.
٧:١٥م
يتم تقديم العشاء. ولبدء الحديث شيق أثناء تناول وجبة العشاء، حاول أن تعطي جميع من في المائدة الحق في أن يتحدث عن الأمور التي حدثت له خلال اليوم.
٨:٠٠م
يقوم الأطفال بمسح الطاولة، ويقوم الوالدين بحمل الأطباق إلى المطبخ لغسلها.
نموذج وقت النوم اليومي:
الوقت
المهمة
٨:٣٠م
دع الطفل يسترخي في خوض الاستحمام، ويمكن أن تقرأ له أو تسمح له بالقراءة بنفسه، الاسترخاء في حوض الاستحمام قد يساعد الطفل على الهدوء.
٨:٥٠م
ثلاث مهام يومية: تجفيف نفسه، تنظيف أسنانه، والذهاب إلى المرحاض (إذا كنت لا تريد أن تسمع بعد خمس دقائق من قولك له تصبح على خير “أمي يجب أن أذهب إلى المرحاض”)
٩:٠٠م
لبس ثياب النوم وترتيب الألعاب في مكانها للاستعداد لوقت النوم (وليس وقت اللعب)
٩:١٠م
قراءة قصة قصيرة معاً
٩:٢٥م
إدخال الطفل في السرير، والبدء بتنفيذ مهام وقت النوم اليومية: تحدث مع ابنك قليلاً عن اليوم، ومجاملته على تصرفاته الجيدة. ثم قل لع تصبح على خير وأحبك.
