تحسين الصحة العامة
والقدرة على العناية بالنفس
التخلص من القلق
والأرق والضغوط النفسية
زيادة القوة
والتحمل العضلي
تطوير قدرة الجهاز القلبي
الوعائي والتحمل العام
المحافظة على
القدرة الجنسية
الاحتفاظ أو تطوير كل من
المرونة والتوافق والتوزان
زيادة الاحتكاك الاجتماعي
والاستمتاع بالحياة
تطوير التحكم
في الوزن والتغذية
خفض عوامل الخطورة
المتعلقة بالأمراض القلبية
الوقاية من حالات عديدة من الأمراض
مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة ومشاكل العظام
المساعدة على
الاسترخاء
تحسين صحة العظام خصوصاً
الأنشطة التي يتم فيها حمل الجسم وكذلك تدريب الأثقال
