مقياس مستوى الحضور الذهني


TA Mindfulness level scale
نوع التقييم *
     

فيما يلي مجموعة من العبارات حول تجربتك اليومية بإستخدام المقياس من 1 ألى 6 أدناه، يرجى تحديد مدى تكرار أو ملائمة كل عبارة من العبارات التالية حول تجاربك اليومية . الرجاء الإجابة وفق مايعكس تجربتك اليومية حقا وليس ماتعتقد أنه ينبغي علية أن تكون تجربتك الرجاء التعامل مع كل عبارة بشكل منفصل عن العبارات الأخرى
 

من الممكن أن أشعر ببعض العواطف ولا أكون واعي بذلك حتى وقت لاحق *
أكسر الأشياء أو أسقطها بسبب الإهمال أو عدم الأنتباه ، أو بسبب التفكير في شيء آخر *
أجد أنه من الصعب الأستمرار في التركيز على ما يحدث في اللحظة الحالية *
أميل إلى السير بسرعة للوصول إلى هدفي من دون الإلتفات إلى ما واجهت على طول الطريق *
لا أميل إلى الوعي بالمشاعر أو التوتر الجسدي أو عدم الراحة حتى تنتزع انتباهي حقا *
أنسى أسم شخص تقريبا في نفس اللحظة التي قيل لي لأول مرة *
يبدو أنني أعمل بطريقة تلقائية "اوتوماتيكية" دون الوعي كثيرا بما أفعل *
أندفع خلال الأنشطة التي أقوم بها دون أن أنتبه حقا لها *
أركز كثيرا على الهدف الذي أريد تحقيقة وأفقد التواصل مع ما أفعل في اللحظة الحالية للوصول إلى ذلك الهدف *
أقوم بالأعمال والمهام بطريقة تلقائية "اوتوماتيكية" دون الوعي بما أفعل *
أجد نفسي استمع لشخص وفي الوقت نفسة أقوم بعمل آخر *
أقود إلى أماكن ثم أتسائل لماذا ذهبت إلى هناك "أقود على وضعية الطيار الآلي *
أجد نفسي مشغولا حول المستقبل أو الماضي *
أجد نفسي أفعل الأشياء بدون أنتباه *
أكل وجبة خفيفة من دون أن أدرك أنني أكل *